Helen M. Carter
In the world of fitness, performance, and rehabilitation, stretching is often treated like the appetizer of a meal—easily skipped, sometimes rushed, and rarely appreciated for its full value. Yet, among athletes, older adults, desk-bound professionals, and weekend warriors alike, stretching remains one of the most powerful, underrated tools in the prevention of injury. It’s time … Read more
In the realm of fitness, the debate over whether morning or evening workouts reign supreme has sparked countless conversations among gym-goers, trainers, and health enthusiasts. Each side presents a compelling argument—early risers swear by the energizing power of a sunrise session, while night owls claim better strength and endurance once the day unfolds. But the … Read more
السلام علیکم ناظرین! آج ہم آپ کے ساتھ ادرک یعنی جنجر کینڈی بنانے کا ایک نہایت آسان اور مؤثر نسخہ شیئر کر رہے ہیں۔ اس کے استعمال سے ان شاء اللہ جوڑوں کا درد، کمر درد اور گھٹنوں کی تکلیف میں واضح آرام ملے گا۔ یہ علاج آپ کی توانائی بڑھانے، جگر میں جمی گندگی … Read more
Surbex Z ایک مشہور ملٹی وٹامن اور منرل سپلیمنٹ ہے جس میں خاص طور پر وٹامن بی کمپلیکس، وٹامن سی، وٹامن ای، اور زنک شامل ہوتے ہیں۔ یہ عام طور پر توانائی کی کمی، کمزور قوتِ مدافعت، بالوں اور جلد کے مسائل، اور وٹامن کی کمی کو پورا کرنے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔ … Read more
جگر کی اہمیت اور اس کا کام جگر ہمارے جسم کا ایک اہم عضو ہے جو خون کی صفائی، چربی اور پروٹین کا ہضم، توانائی کا ذخیرہ، اور زہریلے مادوں کا اخراج کرتا ہے۔ اگر جگر کمزور یا متاثر ہو جائے تو جسم میں کئی بیماریاں جنم لے سکتی ہیں، جیسے کالا یرقان، ہیپاٹائٹس، جگر … Read more
گرین ٹی کا نام آتے ہی دماغ میں صحت مند لائف اسٹائل اور وزن کم کرنے کی تصویریں آجاتی ہیں۔ لیکن افسوس کی بات یہ ہے کہ 99 فیصد لوگ اسے غلط طریقے سے بنا کر پیتے ہیں، اور پھر شکایت کرتے ہیں کہ “ہمیں تو کوئی فرق ہی محسوس نہیں ہوا!” اصل مسئلہ یہ … Read more
صحت مند زندگی گزارنے کے لیے جسمانی طاقت، قوتِ مدافعت اور توانائی بہت ضروری عناصر ہیں۔ جیسے جیسے عمر بڑھتی ہے، جسم کی طاقت اور توانائی کم ہوتی جاتی ہے۔ لیکن قدرت نے ہمیں کچھ ایسی غذائیں عطا کی ہیں جو نہ صرف جسم کو دوبارہ طاقتور بناتی ہیں بلکہ بڑھاپے کو بھی پیچھے دھکیل … Read more
ہارٹ اٹیک (دل کا دورہ) ایک سنگین اور جان لیوا حالت ہے جس میں دل کی خون کی نالیوں میں رکاوٹ آ جاتی ہے اور دل کو ضروری خون اور آکسیجن نہیں مل پاتی۔ اگر ہارٹ اٹیک کا وقت پر پتہ لگ جائے تو جان بچانے کے امکانات بہت بڑھ جاتے ہیں۔ تحقیق سے معلوم … Read more
پیٹ کا باہر نکل آنا خواتین کے لیے نہ صرف جسمانی بلکہ نفسیاتی مسئلہ بھی بن جاتا ہے۔ شادی شدہ خواتین، ماؤں یا وہ خواتین جو بیٹھے بیٹھے کام کرتی ہیں، اکثر اس مسئلے کا شکار ہوتی ہیں۔ لیکن خوش خبری یہ ہے کہ اب آپ صرف دو قدرتی چیزیں دودھ میں ملا کر استعمال … Read more
انڈا قدرت کا ایک انمول تحفہ ہے جو نہ صرف ذائقے دار ہوتا ہے بلکہ صحت کے لحاظ سے بھی بے شمار فوائد رکھتا ہے۔ خاص طور پر نہار منہ اُبلا ہوا انڈا کھانا جسم میں حیران کن مثبت تبدیلیاں لاتا ہے جن سے ہر شخص واقف نہیں۔ آیئے جانتے ہیں کہ روزانہ صبح خالی … Read more